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生活分享

饭前养生三部曲

发布时间:2020-02-14 14:01:26     阅读:4 举报

    也许你很热衷饭后保健,其实很多保健在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前,效果更佳。

    运动:饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其"动员"出来化为热量而消耗掉。饭前1小时锻炼,快速散步或慢跑持续30__45分钟,效果珓饭后运动好得多。

    水果:饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酸反应甚至腐败,出现胀气,便秘症壮,给消化功能带来不良影响。将吃水果安排于饭前,可保持体内的免疫系统很有益,饭后吃水果则无此种保健功效。

    喝汤:常言道"饭前喝汤,胜似药方",因为从口腔.食管到胃.肠.乃是食物必经之道,先喝几囗汤无异于加点"润滑剂"。可使食物顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

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